Тъмните дрехи и цигарите поглъщат жизнената енергия

 novinar.net

Скорошно изследване на канадски невропатолози и австралийски психолози показва, че спадът на жизнената енергия през зимата се дължи главно на осем причини. На първо място са тъмните дрехи. Много хора предпочитат черния цвят, понеже смятат, че ги прави по-стройни и изискани. Това е вярно (понякога!), но

черното отнема от бодростта и свежестта

Доказано е, че на приемите и коктейлите, където се изисква официално, т.е. тъмно облекло, гостите се уморяват два пъти по-бързо, отколкото на неформалните сбирки, където може да си по-неглиже. Ако ви предстои участие в официално събитие, но се чувствате като изстискан лимон, сложете червен тоалет - той ще ви зареди с енергия. В случай че сте превъзбудени и имате нужда от успокоение, предпочетете сините или зелените тонове. Ако ще сте в отегчителна компания, изберете бежовата гама - тя вдъхва топлота и сигурност.

Вторият виновник за угнетеността, сънливостта и др. е пушенето.

Никотинът свива вените и артериите

влошава снабдяването на мозъка с кръв и предизвиква кислороден глад. Резултатът от всичко това е умората. За да сте свежи и бодри, откажете цигарите. Не очаквайте обаче незабавен прилив на жизнени сили. През първите няколко седмици слабостта ще се усили - никотинът действа на нервната система като допинг, на нея й е нужно определено време, за да отвикне от него.

Реакцията спрямо метеорологичните фактори е третата причина за лошото настроение през студения сезон. Силният и резлив вятър, ниските температури, резките скокове на атмосферното налягане и др. изтощават нервната система и

"изстискват" силите на организма

За да се ободрите, притиснете кутрето на дясната ръка отстрани със средния пръст и показалеца на лявата и с края на палеца на дясната ръка силно натискайте средната му част и интензивно я масажирайте в продължение на 5 минути. Направете същото с кутрето на лявата ръка. Ако умората не е изчезнала, починете 10 минути и повторете процедурата.

Четвъртият виновник за вялостта през зимата е строгата диета - тя е стресов фактор за организма. Особено вредно е така нареченото монокомпонентно гладуване, основаващо се на един вид храна (например ябълки, моркови, ориз и др.), понеже не осигурява на организма пълен набор хранителни вещества и

той си отмъщава чрез забавени обменни процеси

Преди да започнете гладуването, потърсете квалифицирания съвет на диетолог, който ще каже каква част от храната ви трябва да са въглеводородите, каква - белтъчините, мазнините и т.н.

Петата причина за ниското самочувствие в мразовитите дни е леката закуска. Избягвате солидното сутрешно хапване, включващо мазнини, за да не трупате излишни килограми? Чашка кафе, купичка кисело мляко или мюсли обаче няма да осигурят необходимата ви енергия. Имайте предвид, че най-лесно изгарят тъкмо мазнините, от които бягате като дявол от тамян. Сутрин непременно хапвайте филия с масло, парче сирене или кашкавал и няколко ореха.

Потушаването на глада със сладкиши

е шестият виновник за зимната депресия. Пастичките, кремчетата, шоколадът и други вкусотии от този род, поети на гладен стомах, причиняват рязко покачване на кръвната захар и заставят задстомашната жлеза активно да синтезира хормона инсулин, който неутрализира голяма част от въглеводородите. Но тъй като не сте консумирали друга храна, нивото на кръвната захар рязко пада. Резултатът: силна слабост и световъртеж 20-30 минути след като сте станали от масата. За да избегнете това, хапнете ябълки, банани или портокали. Освен глюкоза и фруктоза, които

бързо се всмукват в кръвта

притъпявайки чувството за глад, те съдържат пектин, влакна и нишесте - вещества, които се усвояват постепенно и поддържат оптималното ниво на кръвната захар в продължение на 1-1,5 часа.

Седмата причина за сезонното неразположение е застояването на кръвта в долните крайници. Това се получава, когато сте на крак целия ден. Имате чувството, че стъпвате на диреци, а това увеличава общата умора. Подберете удобни обувки, чиито токове са устойчиви и не много високи (те трябва да са до 4 см). Тогава краката ще се изморяват двойно по-малко. Ако имате възможност, стойте поне 5 минути на всеки 3-4 часа в позата "на 4 крака" - тя подпомага венозния дренаж,

снема умората

и е по-ефикасна в сравнение с лежането по гръб с високо вдигнати крака. След като се върнете от работа, сложете долните крайници в леген с топла вода, където сте разтворили шепа морска сол или 10 капки евкалиптово масло.

Навикът да се вършат няколко неща едновременно също отнема част от жизнената енергия. Това е много изморително за нервната система (важи в по-голяма степен за мъжете!). Специалистите съветват: избягвайте едновременно да четете книга (вестник, списание) и да следите по телевизията футболен мач, да преглеждате документи и да поддържате разговор с някого, да беседвате по телефона и да гледате филм по телевизията и т.н. Направете списък на задачите, които трябва да свършите, и започнете с най-тежката, докато стигнете до най-леката, като не ги комбинирате.


Ключови думи : минути, част, имате, ръка, организма, причина, кръвната захар, умората, виновник, нервната система, жизнената енергия

Виж оригиналната статия в novinar.net