Внимавайте с приема на витамин С

 dariknews.bg
Внимавайте с приема на витамин С

Портокалите и другите цитрусови плодове са известни като вкусен и здравословен източник на витамин С, но те трябва да се консумират с повишено внимание, каза пред радио „Спутник” Наталия Нефедова, диетолог и член на Асоциацията на диетолозите в Канада.

През студения сезон, по време на респираторните вирусни заболявания и като цяло, когато трябва да ободрите и укрепите тялото си, е напълно възможно да го направите без лекарства от аптеката. Адекватни количества витамин С могат да се получат от храната. Сутрин е добре да пиете сок от цитрусови плодове. Помнете, че е по-добре да разреждате сока с вода, съветва диетологът.

"Факт е, че през нощта губим течности и заедно с влагата губим електролити. Когато ядете цитрусови плодове веднага се чувствате по-бодри. Препоръчително е сутрин да консумирате чаша вода с лимонов или портокалов сок. Прясно изцеденият сок трябва задължително да се разрежда с вода. Така ще има по-малко калории и повече течности и ще получите добро количество електролити ", обясни Наталия Нефедова.

"Единствената добавка, която трябва да приемаме, е витамин D, тъй като през зимата има малко слънце. Що се отнася до витамин С, получавате го не само от портокали, мандарини или грейпфрути. Той се съдържа в зеленчуците като червените чушки и доматите", каза Нефедова.

Диетологът предупреди, че е необходимо да се следи приемът на витамин С. Например, един портокал съдържа 60-80 милиграма, а дневната норма е 75-90 милиграма, обясни тя. С продукти, които съдържат витамин С, не бива да се злоупотребява, в противен случай можете да получите обратен ефект – витаминът ще започне да действа не като ..


Ключови думи : вода, витамин, сок, цитрусови плодове, нефедова

Виж оригиналната статия в dariknews.bg


подобни новини

Защо се правят паузи в пиенето на минерална вода:...

Защо се правят паузи в пиенето на минерална вода:...

17 януари 2021 13:43:54 slava.bg
Каназирева: Държавата ще помогне за изграждане на...

Каназирева: Държавата ще помогне за изграждане на...

16 януари 2021 19:43:54 actualno.com
Какво разкрива близък поглед към инициативата „Един...

Какво разкрива близък поглед към инициативата „Един...

16 януари 2021 10:08:53 investor.bg
Какво разкрива инициативата „Един пояс, един път“...

Какво разкрива инициативата „Един пояс, един път“...

16 януари 2021 09:50:00 investor.bg
Жители на пловдивско село протестират заради лошото...

Жители на пловдивско село протестират заради лошото...

16 януари 2021 08:13:59 actualno.com
Румен Петков: Който си направи извода, че Борисов...

Румен Петков: Който си направи извода, че Борисов...

15 януари 2021 21:27:34 actualno.com
А1 е първият телеком в България, който предлага...

А1 е първият телеком в България, който предлага...

14 януари 2021 14:33:59 investor.bg
No image

Управляващите прехвърлиха отговорността за...

14 януари 2021 11:58:02 mediapool.bg
No image

Четирима министри в парламента: Заради бързата...

14 януари 2021 11:57:01 mediapool.bg
Т. Петкова: Електроенергийната система е стабилна и...

Т. Петкова: Електроенергийната система е стабилна и...

14 януари 2021 11:03:56 investor.bg
Емил Димитров: С водите тази година не би трябвало да...

Емил Димитров: С водите тази година не би трябвало да...

14 януари 2021 10:27:00 dariknews.bg
Емил Димитров: С водите тази година не би трябвало да...

Емил Димитров: С водите тази година не би трябвало да...

14 януари 2021 10:27:00 dariknews.bg

последни новини

Мутафчийски: Всяка пета положителна проба за Covid-19 у нас е съмнителна за новия щам (ВИДЕО)

19 януари 2021 14:13:00 actualno.com
Мутафчийски: Всяка пета положителна проба за Covid-19 у нас е съмнителна за новия щам (ВИДЕО)

Почти всяка пета положителна проба за коронавирус у нас е съмнителна за новия щам, който е много по-заразен (бел.ред. вероятно става дума за британския щам, не бе уточнено). Това докладва пред...